哪些學習和生活的方式是好的用眼習慣_沈陽愛爾眼科醫院（總院區）

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哪些學習和生活的方式是好的用眼習慣

作者：愛爾眼科	時間：2022-04-07	點擊數：

以下是日常學習、生活中涉及的良好的用眼習慣，預防近視、預防眼病，從良好的用眼習慣開始。

1.不要躺著看書，不要歪頭閱讀。

2.不長時間近距離看書或者看其它電子產品，閱讀距離要大于33厘米，一次連續近距離閱讀建議不超過20分鐘，記得抬頭向6米以外的距離眺望20秒以上，累計近距離閱讀超過40分鐘，要休息10分鐘。

3.不在關燈的環境下看手機等電子產品。

4.寫字時注意握筆姿勢（一尺一拳一寸），學習時學習桌的位置擺放正確，眼睛要向前能看到窗外。

5.不熬夜，保證睡眠的充足。

6.不用手亂擦眼睛，注意日常用眼衛生。

7.經常去戶外活動，每天接受戶外光線2小時以上。

8.不挑食，保證營養攝取均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸類高糖類食物。

9.不在走路或車上及其它運動物體的環境下看東西。

10.不在光線刺眼或太暗的環境下看東西，學習時室內的頂燈和臺燈都要打開。

11.眼睛出現干澀、疲勞、流淚、刺痛等癥狀，要及時遠眺放松眼睛。

12.不能濫用眼藥水，要遵醫囑用藥。

13.眼睛也需要防曬，日積月累的紫外線照射會導致眼部損害。

14. 不能長時間戴軟性的隱形眼鏡，更不能過夜佩戴（硬性高透氧的隱形眼鏡除外），摘戴過程要注意手衛生。

15.不正確卸眼妝，可能導致瞼緣炎、干眼癥等。

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